Runners Guide 2025 – Oefening 1
Dead Bug
Uitgangspositie: Plaats de heup en knie in een hoek van 90°, met de armen omhoog gericht.
Let op: Strek gelijktijdig de diagonale arm en het tegenovergestelde been langzaam uit, terwijl je de onderrug stevig tegen de vloer drukt.
Herhalingen: 3 reeksen van 12 per zijde.
