Runners Guide 2025 – Oefening 3

Uitgangspositie: Plaats de voeten onder de knieën, ondersteun op de schouders, kruiselings de armen over de borst.
Let op: Duw op tot brugpositie, trek vervolgens één knie naar de borst, voer een hoge lift uit en houd de rug neutraal. Werk rustig en beheerst.
Herhalingen: 3 reeksen van 12 per zijde.

Ga naar oefening 4: Plank Saws