Runners Guide 2025 – Oefening 4
Uitgangspositie: Neem de plankhouding aan met de ellebogen direct onder de schouders.
Let op: Duw de schouders weg, zet de beweging in vanuit de tenen en voer deze traag en gecontroleerd uit.
Herhalingen: 3 reeksen van 12.
Ga naar oefening 5: Side Plank met Hip Abductions
