Side Plank met Hip Abductions
Uitgangspositie: Ondersteunend op de elleboog en voet (voor vereenvoudiging op de knie); het lichaam vormt een rechte lijn (heup, knie, schouder).
Let op: Houd de arm omhoog en zorg dat de romp niet inzakt gedurende de serie.
Herhalingen: 3 reeksen van 12 per zijde.
Ga naar oefening 6: Side Leg Side Touch