Runners Guide 2025 – Oefening 6

Uitgangspositie: Sta op één been, met de armen ontspannen langs het lichaam of op de heupen; buig licht door de knie.
Let op: Reik zijwaarts en achterwaarts, houd de romp stabiel en plaats het volledige lichaamsgewicht op het standbeen.
Herhalingen: 3 reeksen van 12 per zijde.

Ga naar oefening 7: Side Plank with Hip Abduction