Runners Guide 2025 – Oefening 7
Side Plank with Hip Abduction
Doel: Activatie van de laterale keten en bilspier, essentieel voor preventie van knie-, heup- en rugblessures.
Let op: Duw krachtig op vanuit de heup en positioneer de heup naar voren.
Voer 2 reeksen van 10 herhalingen uit voor links en rechts.
